準備懷孕的8個養卵方法

現代女性晚婚晚育,準備好要迎接寶寶的時候,才發現卵子品質不佳,受孕有困難,因此「養卵」成了必備功課,一定要做好全面的養卵措施,到底該怎麼吃幫助卵子變大、品質變好,有助受孕 ,以下分享8個養卵秘方,祝您好孕到!



體內的卵子大小、成熟異常主要是體內荷爾蒙失調所影響,成熟的卵子約2公分才會破卵順利受孕,但有些女性因荷爾蒙失調或卵巢萎縮造成卵子長不大而無法受孕。


1. 適當運動,養出優質卵子




生命的意義在於運動,適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,保證卵子的質量。因此,從計劃要孩子開始,女性就應該進行一段時期有規律的運動,可以根據個人愛好,進行適宜本人身體狀況的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高身體各部分器官的能力,為懷孕打下堅實的基礎。

2. 適度補充營養品,為卵子提供養分






助孕維他命-鐵
血液中往往含有大量的鐵元素,對於女性來說,每個月月經排出的血裡面,也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素,恰恰能夠為卵子提供充足養分。因此,想要卵子更健康,就需要在月經期間多吃菠菜、動物內髒等高鐵食品,補充卵子的養分。
助孕維他命-肌醇

多囊性卵巢的患者可以適度補充肌醇,也就是俗稱的維生素B8,改善經期失調的問題,提升受孕能力。針對高齡或卵巢功能不佳的女性,則可以在醫師的評估下適量補充DHEA(脫氧異雄固酮)。

3. 少吃止痛藥,保持卵子活性




經期的女性,本來就是身體免疫力較低。研究表明,在25-35歲的群體中,經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,導致卵子活性減弱。
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4. 遠離電腦輻射,保證卵子質量


大家都知道,電腦輻射對於精子的影響是很大的,同樣,電腦輻射也會影響卵子質量。大多數人錯誤地以為,電腦上的液晶屏幕能夠遠離電腦輻射,可實際上輻射是來自身邊的電源。想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是選擇筆記本減少台式電腦的使用,使用筆記本盡量使用電池而不是電源。

5. 保持好心情,卵子質量更佳




在都市中的職場女性裡,生活壓力往往高於其他女性。當壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”,加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。

6. 避免經期性生活,小心抗精子抗體





對某些追求刺激的小夫妻來說,經期性生活也是嘗試。可是,他們往往不知道,經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,引發盆腔感染、子宮內膜異位等,減低卵子活力。當體內的精子抗體越多的時候,怎麼還能期望精子與卵子相遇呢?

7. 保持身體健康,降低卵子變異幾率




如果備孕的女性,剛好處於身體欠佳的狀態,那麼還是先放棄懷孕的打算吧。當女性的身體狀態欠佳的時候,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大。相反,女性身體健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕後的流產率也會降低。

8. 不要暴飲暴食,避免營養失調





對於大部分職場人士,都會有一種現像,在工作日的三餐總是隨便解決,而到了節假日總是大魚大肉作為進補。其實,從健康的角度來說,暴飲暴食更容易造成營養失調。

不管是工作日還是假日,都應該保證三餐定時、葷素搭配,均衡各類營養的攝入,適當增加黑豆、豆漿等,因為黑豆可以預防卵巢早衰,而豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵。


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