什麼是輔酶Q10?CoQ10可以提高卵子的品質?


       高齡導致的卵巢老化是不孕症最棘手的問題,卵子的品質和數量都變差了,卻沒有仙丹可以治療。而輔酶Coenzyme Q10它能幫助產生更多及品質較好的卵子。因此助孕過程中,男性或女性也可以適量補充Q10,增強懷孕機率喔!


什麼是CoQ10
      Q10是一種輔酶。輔酶Q10,顧名思義就是一種輔助的酵素,一般在醫學界裡面又稱為Coenzyme Q10

CoQ10功效
      輔酶Q10是人體體內的一部分,年輕的時候身體可以充分的製造,年紀越大製造的量越少。Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上,為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素,是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質,人體的所有細胞都含有Q10,而耗能的器官像心臟、肺臟、肝臟,Q10含量都很高。

       當我們人體的Q10低於某個程度時,人體的腎臟,心臟及其他器官會開始衰竭,在1974年起才被當作心臟用藥,大多用於心肌代謝改善的作用上。

      輔酶Q10除了醫界應用於心血管、糖尿病與健康相關的領域,在美容保養上,輔酶Q10主要是應用在延緩肌膚老化、緊緻肌膚、消除皺紋、維持肌膚彈性以及搭配美白成分協助淡斑的功效。

CoQ10可以提高卵子的質量?


      CoQ10,針對卵子的庫存量太少者,在卵巢刺激方案中會產生更多及品質較好的卵子。

      研究報導,讓 52 週大的中年老鼠服食輔酵素 (Coenzyme Q10), 發現老鼠服藥後,排出的卵子細胞内,染色體形態比較有生氣和體積較大,而且提供能量讓細胞代謝運作的綫粒體 (Mitochondria) 亦比較活躍,卵巢排卵的數目,亦明顯上升。 進一步的研究是要證實輔酵素能否將停經的變化推遲,增加年長女性懷孕的機會。

CoQ10如何讓卵子再年輕?
      輔酶Q10已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。由於輔酶Q10是非常安全的在兩個泛醌和泛醇的形式使用(和非常很難獲得單從食品)治療量,確保成熟卵輔酶Q10的適當水平(輔酶Q10具有良好的生物利用度,你可以在這裡找到)肯定是女士35歲以上誰希望增加他們的機會懷孕一個很好的策略。
 參考國外文獻 http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/

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CoQ10該吃多少量?
      從食物很難獲取充分的輔酶Q10 (雖然素食者體內的的輔酶Q10指數比非素食者高),所以服用補充品是增進攝取量唯一可靠的方式。輔酶Q10沒有參考攝取量,但通常會建議每天50~ 90mg
      Q10為是脂溶性,與含油脂之食物或用餐時服用,可提高吸收率及利用率。

使身體CoQ10消失原因有:

  • 精神壓力:身體在承受精神壓力下,會消耗更多的輔酶 。
  • 環境污染和毒素侵害:導致輔酶的消耗速度加快。 
  • 吸煙:即使是二手煙也會造成體內的輔酶快速耗盡。 
  • 運動:常做運動能使身體保持良好狀況,但同時身體也會產生自由基。所以我們的身體需要抗氧化劑如輔酶,來抑制自由基的侵害。 
  • 食用醫生常開的降膽固醇藥物。

富含CoQ10的食物
      Q10存在於動、植物界中,被認為是「非維生素營養素」,意味著可從食物中攝取或於人體內製造。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物含有Q10,但食物加工與烹調過程都會造成酵素破壞。依據國人飲食習慣,平均每日攝取量約為4.2~7.2毫克。建議每日攝取30毫克,可從下列食物中增加攝取:

1、植物類:
食物中最主要的來源是「多元不飽和油類」,如大豆;含量中等的食物是「單元不飽和油類」,如橄欖油。「飽和油類」如椰子油等,其他蔬菜如菠菜、花椰菜等皆含之。
2、動物類:
海產食物皆富含,其中以鯖魚、沙丁魚、鮪魚較為豐富,牛肉、雞肉也有。 
3、堅果類:
如花生、胡桃、腰果等。

Q10與維生素的差異
      Q10如同維生素E般皆有抗氧化功能,但是與維生素E有一個相當大的差異,即維生素E在保護或預防過程中會被破壞,而Q10不會,因此它是一種非常好的細胞膜穩定物質,可以對抗自由基的破壞。人腦中便含有高濃度的Q10,與腦功能關係密切,能促進腦細胞氧化利用率、增加腦力及記憶力等,臨床上多用以改善老年癡呆症或帕金森氏症。Shults的報告指出:Q10能緩和帕金森氏症症狀,服用1,200毫克Q10的病患症狀較服用安慰劑的病患減輕40%,但並非阻止其發展。Q10因而被譽為「精品抗氧化物」(smart antioxidant),也有報告指出其抗氧化作用是維生素E40倍。

國外文獻參考
http://www.eggqualityimprove.com/giving-natural-methods-improving-egg-quality-a-chance/
http://www.eggqualityimprove.com/ivf-procedures-alter-egg-metabolism/

卵子老化怎麼辦?改善卵子老化6大方法

每一位婦女出生時,約有一百萬個卵子,雖著年齡成長,卵子都會受到不同的因素、外來的天敵等影響,而導致萎縮、死亡,三十七歲以後數量驟減,加上卵子內的染色體容易斷裂、分裂異常,使得高齡婦女卵子的品質比年輕婦女不良許多,生殖能力及生理功能開始急速老化



卵子的老化無可避免?

 身體所能製造的卵子是有限的。將來會成為卵子的細胞數量,在出生前就已經決定了,隨著排卵流失,全部排出後就會停經。出生前就已經存在的卵子細胞與身體一樣會老化。卵子從32歲開始也會逐漸老化。這是無可避免的事實。


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卵子成熟過程

 
  發育中的卵需要很長的時間,醫科卵子約需要90天的養成;而排卵後的卵,壽命不超過24小時。而卵子的品質可以透過營養、氧氣、適當的血液循環、激素的平衡、女性心情等等影響。

延伸閱讀:準備懷孕前90天養卵關鍵期!

改善卵子老化六大方法
      營養、環境因素、生活方式。正如你所看到的,這些因素是可以控制的,這也代表您可以透過多種方法促進卵子品質。

1.多喝水與持續運動

多喝水和鍛鍊身體一個健康成長的卵子,需要良好的血液循環。而我們可以做些什麼增進血液循環呢?最重要的就是經常喝水以及定期運動!如此一來可以促進血液循環,增進卵子健康。

2.按摩腹部及卵巢

不只是運動可以幫助卵巢得到活氧,透過按摩,你可能也會發現,按摩腹部與卵巢部位,也可以促進器官得到新鮮血液,進而讓生殖器官減輕壓力,並促進排卵功能。


http://www.mamago.co/pregnant/

3.健康的飲食習慣與補充營養食品
由於營養也很重要,因此吃進肚子裡的食物也需要註重!除了遵循健康的飲食營養,一定也要採取多種維生素,保持身體健康。在備孕期間,你需要先放下之前喜歡的咖啡因、甜食、酒精等等,並嘗試在您的日常飲食外,添加以下能夠幫助受孕的營養食物。

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4.保持心情平靜和放鬆

最後,也是最重要的-保持良好的心情是最重要的!盡量遠離壓力,盡可能地放鬆心情。超過負擔的壓力可能會讓卵巢無法排卵或導致釋放出不健康的卵子。因此,經常去散步或是適度的泡澡,讓身心及生殖系統放鬆,會讓整體更健康!

5.避免卵子的毒素殺手
咖啡,香煙是最毒的,二手煙更毒。同年齡比較,抽煙者只有非抽煙者卵子數的一半。

6.維持理想的體重
身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI),體重∕身高平方(kg/m2),維持在18-24之間。

http://pregestational.blogspot.tw/p/blog-page_12.html

延伸閱讀 

http://pregestational.blogspot.tw/2015/05/pof.html

http://pregestational.blogspot.tw/2014/03/inositolFolic.html


http://pregestational.blogspot.tw/2015/12/dhea.html