什麼是輔酶Q10?CoQ10可以提高卵子的品質?

高齡導致的卵巢老化是不孕症最棘手的問題,因為卵子的品質和數量都變差了,因此許多高齡不孕症患者會補充輔酶Q10,輔酶Q10是一種酵素,能夠幫助卵巢產生較多的卵子、提高卵子的品質,也能幫助精子增強穿透力,因此,備孕中的夫妻可以適量的補充Q10來助孕喔!
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卵子老化怎麼辦?改善卵子老化6大方法

每一位婦女出生時,約有一百萬個卵子,雖著年齡成長,卵子都會受到不同的因素、外來的天敵等影響,而導致萎縮、死亡,三十七歲以後數量驟減,加上卵子內的染色體容易斷裂、分裂異常,使得高齡婦女卵子的品質比年輕婦女不良許多,生殖能力及生理功能開始急速老化



卵子的老化無可避免?

 身體所能製造的卵子是有限的。將來會成為卵子的細胞數量,在出生前就已經決定了,隨著排卵流失,全部排出後就會停經。出生前就已經存在的卵子細胞與身體一樣會老化。卵子從32歲開始也會逐漸老化。這是無可避免的事實。


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卵子成熟過程

 
  發育中的卵需要很長的時間,醫科卵子約需要90天的養成;而排卵後的卵,壽命不超過24小時。而卵子的品質可以透過營養、氧氣、適當的血液循環、激素的平衡、女性心情等等影響。

延伸閱讀:準備懷孕前90天養卵關鍵期!

改善卵子老化六大方法
      營養、環境因素、生活方式。正如你所看到的,這些因素是可以控制的,這也代表您可以透過多種方法促進卵子品質。

1.多喝水與持續運動

多喝水和鍛鍊身體一個健康成長的卵子,需要良好的血液循環。而我們可以做些什麼增進血液循環呢?最重要的就是經常喝水以及定期運動!如此一來可以促進血液循環,增進卵子健康。

2.按摩腹部及卵巢

不只是運動可以幫助卵巢得到活氧,透過按摩,你可能也會發現,按摩腹部與卵巢部位,也可以促進器官得到新鮮血液,進而讓生殖器官減輕壓力,並促進排卵功能。


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3.健康的飲食習慣與補充營養食品
由於營養也很重要,因此吃進肚子裡的食物也需要註重!除了遵循健康的飲食營養,一定也要採取多種維生素,保持身體健康。在備孕期間,你需要先放下之前喜歡的咖啡因、甜食、酒精等等,並嘗試在您的日常飲食外,添加以下能夠幫助受孕的營養食物。

DHEA是否可改善卵巢功能?!

4.保持心情平靜和放鬆

最後,也是最重要的-保持良好的心情是最重要的!盡量遠離壓力,盡可能地放鬆心情。超過負擔的壓力可能會讓卵巢無法排卵或導致釋放出不健康的卵子。因此,經常去散步或是適度的泡澡,讓身心及生殖系統放鬆,會讓整體更健康!

5.避免卵子的毒素殺手
咖啡,香煙是最毒的,二手煙更毒。同年齡比較,抽煙者只有非抽煙者卵子數的一半。

6.維持理想的體重
身體質量指數(Body Mass Index,簡稱BMI),體重∕身高平方(kg/m2),維持在18-24之間。

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延伸閱讀 

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http://pregestational.blogspot.tw/2015/12/dhea.html