40歲高齡求子,打造健康受孕教戰守則

       當醫生不斷苦口婆心地說,高齡產婦容易生下異常小孩、容易流產或卵子品質不好,但怎麼辦妳就是來不及了。這時候妳怎樣善用各種檢查打造健康受孕環境,為迎接新生命做準備?

卵巢變老,卵子變差而較不易受孕
  女人年齡40至44中,29%將經歷不育,在今日美國,將近有五分之一超過40歲的婦女尋求不孕症的治療,根據美國生殖醫學協會(American Society for Reproductive Medicine (ASRM))所提供的數據,超過35歲想要生育的婦女中有三分之一會遭逢到受孕的困難,而有三分之二的婦女,一旦年過40,想要以自然的方式受孕更是難上加難。

  而女人要懷孕,一定要有排卵,排卵有障礙就不容易受孕,而所產生出來的卵子也有更多的染色體異常問題,將會有更高的機率造成不孕、早產及畸胎。


流產機會比較高
  高齡產婦的受孕率低(35歲以上女性的受孕率為25歲女性的一半),高齡卵子的品質不佳、胚胎發育較差,染色體病變的可能性高;一旦受孕成功,自然流產率卻很高。

年齡與自然流產率的關係大致如下所示:

  如同天擇的原理,本身即有問題的胚胎容易自然流掉,40至44歲約有34%的流產機率,45歲後流產的機率提高到53%。女性的一生約有200~400顆卵子,每個月都會有1顆卵子準備受孕,未受孕變成每月月經排出體外,如此循環不息。


40歲求子打造好孕體質,妳該怎麼做?

1.改善卵子的品質
  正常的經期和適當的血含氧量是健康卵子的重要關鍵,要改善卵巢的血液循環有以下方法:



2.平衡荷爾蒙
  由於環境、壓力、飲食造成越來越多女性荷爾蒙分泌不平衡,如果長期荷爾蒙分泌不平衡,容易造成不排卵,或是造成經期不正常而導致不易受孕,助孕小編有一些方法,教大家如何改善賀爾蒙的分泌:
3.強化骨盆底肌肉
  凱格爾運動就是骨盆底肌肉收縮運動,這是藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力。


4.計算排卵期
  女性排卵期間同房,受孕的機率要大大增加。所以,掌握好這個時期,一方面可以使那些準備要寶寶的夫妻們,能有極大受孕的可能。
 
 
自動計算排卵期工具
 
5.千萬別延誤治療
   對於想要有寶寶的40歲以上婦女而言,最重要的訊息是,別在尋求協助前等太久,年輕的女性有本錢等待,但紐萊特助孕中心建議超過40歲的女性,想以自然的方式懷孕卻在六個月內未果,請尋求治療協助。



延伸閱讀
準備懷孕從保養子宮做起,增加受孕機率!
男人的『養精』壯陽關鍵|增加精子品質與精蟲活動力
參考資料
http://infertility.about.com/od/tryingtoconceive101/f/getting_pregnant_forty.htm
Web only 2003.10.01
http://natural-fertility-info.com/preparing-for-conception-over-40.html
https://www.youtube.com/watch?v=pIMxtiM_1zQ

黑豆水消水腫又助孕?!中醫師來解惑

  「水腫」是蠻多人都會遇到的問題,也深深困擾著孕女性們。也開始有不少網友討論,黑豆含有雌激素,能讓子宮內膜增厚,有助於懷孕。黑豆水是否真的有此效果呢?黑豆水是否真的可以獲得「好孕」?

黑豆的好處
  黑豆號稱豆類黑金,豐富的營養素、花青素,黑豆含鐵元素比一般豆類都高,多食可增強體質,抗衰老黑豆富含有花青素及維生素E,能消除體內的自由基,達到抗氧化及抗老化的功效。黑豆飲食可以幫助減輕體重,消除便秘,讓皮膚變得光滑細嫩,日本人也崇尚黑豆飲品,黑豆水、黑豆醋成了廣受日本人喜愛的美容、減重飲料。喝黑豆水在降低腹部脂肪(鮪魚肚)、膽固醇上,遠勝於黃豆水黑豆水中含有大量的水溶性膳食纖維,可以幫助排便、並且排毒。



http://pregestational.blogspot.tw/2014/04/3-1.html

馬上好孕到!男女必吃助孕好食物

黑豆富含豐富的大豆異黃酮
  黑豆是大豆的一種,含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質,最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素,補充雌激素效果很好,能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度,刺激卵泡發育,以及促進輸卵管發育。


天然雌激素的作用請看


網友口碑:一個字,神啊!
  我愛我家的大臭寶:以我親身經歷奉告你,黑豆能很好的調理內分泌,幫助排卵。懷孕以前我月經不調,聽他人說黑豆很好,我就每天堅持喝黑豆漿,天天早上1大碗,月經逐步正常,每個月都有來了。
  岑岑曉曉:我以前月經量很少,發現吃黑豆很好,因而就買來嘗嘗(食療總比藥療來的平安吧)。在月經來後的第五天,吃了50幾顆黑豆喝了點湯,然後一連吃了四天,今日是第一天月經,衛生巾換得勤了,月經量比前二次多了!
  錦繡:我的子宮內膜對比薄,醫生說不易懷胎,上個月我吃了不少黑豆,真的有效果,看來黑豆可以加強子宮內膜的哦。


黑豆水也有不適合的體質
https://www.google.com.tw/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=%E9%BB%91%E8%B1%86%E6%B0%B4%E6%B2%96%E6%B3%A1%E7%B2%89
  黑豆水含有植物雌激素,但其他豆類如黃豆也同樣含有,健康人群適當食用,可能有補充雌激素的作用,但懷孕並非是光靠雌激素,而且吃黑豆所補充的量並一定合適,如果大量攝入,也許還會引起生理周期異常等反作用;此外,有婦女疾病女性也不適合。


從根本著手,搭配黑豆水增加好孕機率
助孕要改善了子宮環境,才能打造好孕體質.要瘦身以及助孕,生活習慣的改變絕對是必要的!首先絕不能胡亂節食,或服用一些不當減肥藥,以免讓身體更虛弱;可先多喝溫熱的薑茶或是熱的黑豆水,平時偶爾吃少量辛辣食物,如胡椒、山椒、花椒、辣椒等,對身體加溫有很大作用,並且戒絕煎炸、油膩食品以及甜點零食,也不可吃太鹹以免導致水分滯留。

簡易黑豆水DIY 教你自製黑豆水
研究證實,烘烤過的黑豆能激活更多有益健康的營養素。除了用烤箱烘烤之外,也可以用電鍋的外鍋直接翻炒,更簡便、又省時。烤好的黑豆,放涼後當零食吃,酥脆香甜;放入保溫杯中,沖滾水燜7-10分鐘,即是黑豆茶,味道清香又甘甜。
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烘烤黑豆這樣做:準備好約半飯碗50g洗淨晾乾的黑豆….
a.烤箱:
黑豆放入預熱200度的烤箱中,烤15分鐘即可。如果是一般小烤箱,只要選高溫,注意一下火力,看到豆子皮剝崩裂、發出香氣就表示可以了!

b.電鍋:

把黑豆直接平鋪於乾燥的電鍋外鍋中,按下開關,開始加熱5分鐘後,用筷子翻炒一下,等開關跳起來後,蓋上鍋蓋再用鍋底餘熱悶10分鐘。有些電鍋火力不足,如果發現黑豆沒有裂開,就按下開關再烤1次。

c.炒菜鍋:
鍋燒熱後,將晾曬乾的黑豆放入炒菜鍋中,用中火乾炒10分鐘至豆皮全部裂開,已有酥脆感即可。

d.微波爐:
將晾曬好的黑豆放入盤中,均勻攤開放入微波爐,中高火烘烤7-8分鐘。

超簡單自製黑豆水︰

只要用300c.c.滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!


1.每天帶2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加熱水300c.c.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。泡開的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米飯或湯裡,為正餐的營養和纖維加分。
2.下午5-7點養腎的最佳時機,再泡1杯黑豆茶,泡開的黑豆拌在晚餐裡吃。
3.記得!加了黑豆的正餐,飯量得減少20%,飽足感不減,熱量也不會增加。 


您可以參考這些助孕相關文章
黑豆助孕的吃法、食譜
備孕神物:黑豆水好孕水分享 
精準备孕90天養卵方法
準備懷孕應知道的禁忌
7個增加懷孕機率的助孕方法 
  
  幸孕服助孕中心提醒妳,每天應適量有氧運動,可快走,或慢跑、跳繩、跳健身舞等,並配合黑豆水飲用促進血液循環。在睡前躺在床上,將腿垂直靠在牆上,休息放鬆10分鐘,促進血液回流,都有助於女性減輕水腫,改善痛經,告別宮寒體質,增加受孕機會。

『多囊性卵巢』不孕,飲食必須少吃「蛋」!


  隨著生活型態作息等的改變,助孕年齡的婦女們,經常出現多囊性卵巢症候群,飲食確實必須多注意,蛋含有豐富的營養價值,是優質蛋白質的主要補充來源之一,不過蛋黃的膽固醇量高,且蛋類和其相關製品易誘發雄性荷爾蒙,長期大量攝取易造成肥胖,導致多囊性卵巢症候群惡化,影響排卵,終致不孕。
預防多囊性卵巢症候群,首要之務是擺脫肥胖
  「多囊性卵巢」是因為成熟卵子無法正常經卵巢排出,在卵巢形周圍形成大小不一的濾泡囊腫,不只會造成月經週期不規則,卵巢囊腫也會不斷分泌雄性荷爾蒙導致肥胖,而月經失序和肥胖都容易導致不孕。其他多囊性卵巢症候群的臨床表現,還包括體毛變多、嚴重掉髮、長青春痘、血糖偏高,甚至糖尿病等。

是生殖年齡婦女最為常見的內分泌疾病;不僅長青春痘、多毛症、肥胖、還會造成月經稀少或無月經,導致不孕。

  幸孕福助孕中心小提醒治療多建議以飲食、藥物為先,而且如果沒有適當調理體質,光用藥不一定會好。多囊性卵巢症患者的治療中,減輕體重至理想範圍內(BMI小於24)是最重要的。

均衡飲食控體重,注意雞蛋少吃為妙
  要改善多囊性卵巢症候群應先減重,需控制飲食、減少攝取油脂等,讓體重下降三至五公斤,使內分泌正常、月經規則;飲食少油、少糖、少鹽及多纖維,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代動物油,特別是減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃
 

  多囊性卵巢症候群患者,平日應少吃蛋類或其相關製品,以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌,反而加重病症。

改善多囊性卵巢飲食營養注意事項
  主食盡量選擇全穀類,降低精緻醣類。更重要的是,做好體重管理,過重患者建議可減輕體重5%至10%以上,在健康飲食時,可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。

  1.每天食用20-50克的纖維調節血糖。

    2.以少量多餐(大約4小時一餐)使血糖不致上升過快。
    3.高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。
    4.低脂乳製品的食物,每天兩至三份。
    5.增加ω-3脂肪酸(三合一Fu方魚油)、α-次亞麻油酸的攝取。
    6.適當補充瘦肉和蛋白質,每日飲食中大約18%-25%。
    7.蔬菜,水果,全穀物,每日飲食中大約40%-50%。 

  飲食和運動是多囊重要的輔助治療,對於到達標準體重或原本不胖的患者,飲食調理與禁忌都應小心,以下介紹多囊飲食關鍵,照著做,就能輕鬆控制(改善)多囊。

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