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40歲高齡求子,打造健康受孕教戰守則

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當醫生不斷苦口婆心地說,高齡產婦容易生下異常小孩、容易流產或卵子品質不好,但怎麼辦妳就是來不及了。這時候妳怎樣善用各種檢查打造健康受孕環境,為迎接新生命做準備?

卵巢變老,卵子變差而較不易受孕
  女人年齡40至44中,29%將經歷不育,在今日美國,將近有五分之一超過40歲的婦女尋求不孕症的治療,根據美國生殖醫學協會(American Society for Reproductive Medicine (ASRM))所提供的數據,超過35歲想要生育的婦女中有三分之一會遭逢到受孕的困難,而有三分之二的婦女,一旦年過40,想要以自然的方式受孕更是難上加難。

  而女人要懷孕,一定要有排卵,排卵有障礙就不容易受孕,而所產生出來的卵子也有更多的染色體異常問題,將會有更高的機率造成不孕、早產及畸胎。


流產機會比較高
  高齡產婦的受孕率低(35歲以上女性的受孕率為25歲女性的一半),高齡卵子的品質不佳、胚胎發育較差,染色體病變的可能性高;一旦受孕成功,自然流產率卻很高。

年齡與自然流產率的關係大致如下所示:

  如同天擇的原理,本身即有問題的胚胎容易自然流掉,40至44歲約有34%的流產機率,45歲後流產的機率提高到53%。女性的一生約有200~400顆卵子,每個月都會有1顆卵子準備受孕,未受孕變成每月月經排出體外,如此循環不息。


40歲求子打造好孕體質,妳該怎麼做?

1.改善卵子的品質
  正常的經期和適當的血含氧量是健康卵子的重要關鍵,要改善卵巢的血液循環有以下方法:
每天至少喝水2000cc運動如跑步、瑜珈、跳舞等,運動增加身體中的血液循環,並使血液中含氧量增加。助孕按摩,可參考強化卵巢子宮功能的針炙穴道按摩吃對食物,可參考【準備懷孕營養建議表】


2.平衡荷爾蒙
  由於環境、壓力、飲食造成越來越多女性荷爾蒙分泌不平衡,如果長期荷爾蒙分泌不平衡,容易造成不排卵,或是造成經期不正常而導致不易受孕,助孕小編有一些方法,教大家如何改善賀爾蒙的分泌:
減少照射或暴露x光食用天然蔬果及運動攝取助孕食品聖潔莓琉璃苣油borage oil 如果你的FSH水平過高,建議食用肌醇+葉酸3.強化骨盆底肌肉
  凱格爾運動就是骨盆底肌肉收縮運動,這是藉由主動式的收縮肛門、陰道、尿道周圍的肌肉,進而強化整體骨盆底肌肉的強度與張力。


4.計算排卵期
  女性排卵期間同房,受孕的機率要大大增加。所以,掌握好這個時…

黑豆水消水腫又助孕?!中醫師來解惑

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「水腫」是蠻多人都會遇到的問題,也開始有不少網友討論,黑豆含有雌激素,能讓子宮內膜增厚,有助於懷孕。黑豆水是否真的有此效果呢?黑豆水是否真的可以獲得「好孕」?

養顏美容、抗衰老
黑豆號稱豆類黑金,富含豐富的營養素、花青素,含鐵元素比一般豆類都高,多食可增強體質,並能消除體內的自由基,達到抗氧化及抗老化的功效。

『多囊性卵巢』不孕,飲食必須少吃「蛋」!

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隨著生活型態作息等的改變,助孕年齡的婦女們,經常出現多囊性卵巢症候群,飲食確實必須多注意,蛋含有豐富的營養價值,是優質蛋白質的主要補充來源之一,不過蛋黃的膽固醇量高,且蛋類和其相關製品易誘發雄性荷爾蒙,長期大量攝取易造成肥胖,導致多囊性卵巢症候群惡化,影響排卵,終致不孕。
預防多囊性卵巢症候群,首要之務是擺脫肥胖
  「多囊性卵巢」是因為成熟卵子無法正常經卵巢排出,在卵巢形周圍形成大小不一的濾泡囊腫,不只會造成月經週期不規則,卵巢囊腫也會不斷分泌雄性荷爾蒙導致肥胖,而月經失序和肥胖都容易導致不孕。其他多囊性卵巢症候群的臨床表現,還包括體毛變多、嚴重掉髮、長青春痘、血糖偏高,甚至糖尿病等。

幸孕福助孕中心小提醒治療多建議以飲食、藥物為先,而且如果沒有適當調理體質,光用藥不一定會好。多囊性卵巢症患者的治療中,減輕體重至理想範圍內(BMI小於24)是最重要的。

均衡飲食控體重,注意雞蛋少吃為妙
  要改善多囊性卵巢症候群應先減重,需控制飲食、減少攝取油脂等,讓體重下降三至五公斤,使內分泌正常、月經規則;飲食少油、少糖、少鹽及多纖維,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代動物油,特別是減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃

  多囊性卵巢症候群患者,平日應少吃蛋類或其相關製品,以免誘發雄性荷爾蒙大量分泌,反而加重病症。

改善多囊性卵巢飲食營養注意事項
  主食盡量選擇全穀類,降低精緻醣類。更重要的是,做好體重管理,過重患者建議可減輕體重5%至10%以上,在健康飲食時,可選擇間歇運動搭配肌力訓練以加速消耗熱量及提高肌肉量。正常體重為BMI=18.5至24.0。

  1.每天食用20-50克的纖維調節血糖。
  2.以少量多餐(大約4小時一餐)使血糖不致上升過快。
  3.高脂肪和碳水化合物的食物應少吃。
  4.低脂乳製品的食物,每天兩至三份。
  5.增加ω-3脂肪酸(三合一Fu方魚油)、α-次亞麻油酸的攝取。
  6.適當補充瘦肉和蛋白質,每日飲食中大約18%-25%。
  7.蔬菜,水果,全穀物,每日飲食中大約40%-50%。 

  飲食和運動是多囊重要的輔助治療,對於到達標準體重或原本不胖的患者,飲食調理與禁忌都應小心,以下介紹多囊飲食關鍵,照著做,就能輕鬆控制(改善)多囊。

多囊的妳一定要知道
那些東西不能吃?
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