改善卵巢功能,DHEA、肌醇要怎麼吃?




過去大部分人認為決定卵巢及卵子品質的因素來自於女性年齡,但隨著大環境飲食的改變,多囊、卵巢早衰…等文明病的問題也隨著年齡下降….

有許多因素決定了卵巢及卵子品質,這包含環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣及運動習慣等等!


尤其對正在備孕的朋友都會有疑問,我想養卵,肌醇跟DHEA可以同時食用嗎?兩種對卵子、卵巢保養的功用在哪裡?


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DHEA(脫氫表雄酮)
肌醇(Inositol)
介紹
是一種經由腎上腺皮質、中樞神經系統以及卵巢膜細胞所製造分泌的天然類固醇,並且可以在其他周邊組織被轉換成具有活性的雄性素 (androgen) 或動情激素 (estrogen)
肌醇俗稱為維生素B8,本身是一種細胞內胰島素訊號的傳導物,可以調整胰島素的作用;由於多囊性卵巢的病患,體內胰島素作用較不敏感,因此推斷肌醇可以改善這些病人對於胰島素的作用,使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。
主要作用
根據臨床顯示,DHEA可緩解中年後容易發作之憂鬱症,改善睡眠品質,增進婦女的性慾,提升男性性功能,對卵巢功能下降患者有助孕的效果,以及可緩解女性更年期症候群,和緩解男性更年期與身心症候群。
屬於水溶性維生素B群的一員,是親脂肪性的維生素,最主要的功能是幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化。
對部分不孕症,改看PCOS有幫助,也可以減少驚恐症、憂鬱症、失眠...等問題。
什麼人適合吃
  • 卵巢早衰
  • 卵巢早衰老化
  • 年齡相關不孕不育
  • 體外受精反應差
  • 增加孕激素
  • 增加SHBG(性激素結合球蛋白)
  • 睪酮水平降低
  • 改善胰島素敏感性
  • 促黃體激素下降
  • 誘導減肥
食物來源:
山藥、地瓜、肝臟類
多存在於穀類如玉米、小麥、燕麥,水果尤其是橘子、葡萄柚、甜瓜,高麗菜、牛腦、牛心等。
副作用:
  • DHEA的副作用很少,大多是短暫的,最常見的副作用是臉部毛髮增多。
  • 少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用,其中 一人還有掉頭髮的副作用。
  • 補充DHEA過量會導致心悸或皮脂腺過度分泌的副作用。
  • 由於DHEA可以刺激「生長激素」的分泌,而過量的生長激素在人體內會導致癌細胞的形成,因此體內存在過多的DHEA,也有致癌的可能。
  • DHEA同時也會增加罹患攝護腺癌、乳癌、及子宮癌的機率,甚至會促使這些對荷爾蒙敏感的癌細胞更為活躍而惡化。
  • 婦女停經後,通常要服用荷爾蒙治療,維持體內荷爾蒙平衡,若服用這種抗老丸,會使體內荷爾蒙增加,造成乳癌的機率大增。

  • 肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮。,故懷孕後應立即停用。
  • 肌醇廣泛存在天然食物中、至今尚未發現肌醇對人體有任何副作用。
  • 有紀錄是每天若超過20g肌醇攝取有可能造成腹瀉。這是因為它是水溶性的,所以得到任何多餘的排泄人體的正常運作,而不是讓任何有毒的積累。
  • 有些研究指出如有躁鬱症患者應禁用肌醇,另外像能量飲料含有肌醇,咖啡因,牛磺酸,和其他配料(紅牛能量飲料)都應避免。



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雖然DHEA及肌醇目前在美國及各地皆屬保健食品或食品規範,但建議在食用前請先詢問醫師建議,請洽詢醫師有關使用本產品之意見;均衡的飲食及適當的運動為身體健康的基礎。

至於DHEA的選擇,應選用成份為Diosgenin(Dioscorea)。成份若是Wild Yam Root 山藥根部粉末,依據紐約聖路加羅斯福醫學中心的塞摩利伯曼博士(Seymour Lieberman, Ph. D)指出,這種DHEA可能是從南美洲墨西哥一種山藥根Wild Yam Root 部粉末製成,就自然界及人體而言,並未有類似的化學反應存在

哪裡買的到dhea?
山藥含豐富的天然植物賀爾蒙活性成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)。薯蕷皂素由於結構式與人體內的DHEA賀爾蒙相似,身體會將薯蕷皂素轉化為DHEA脫氫異雄固酮(Dehydroepiandrosterone),因此薯蕷皂素在人體內可以提共細胞合成賀爾蒙原料,扮演著各種生理調節的角色,而經濃縮醇化萃取的薯蕷皂素與一般食用之山藥不同,活性成分與含量亦有極大差異。

【錯誤知識】直接吃山藥就能提升DHEA?這是誤解,人體無法將直接食用的山藥轉化成DHEA
一般山藥經烹煮後大部份的活性成分會被高溫破壞分解,而且人體的消化系統無法有效率地將山藥轉化成薯蕷皂素,必須以濃縮純化技術萃取高濃度薯蕷皂素,人體會將薯芋皂素轉化利用成DHEA。

 
希望有幫助到各位水水們,祝大家好孕快快到~

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